seba nie jestem krace, ale odpowiem bo to dosc oczywiste :P w martwym ciagu biora udzial miesnie brzucha (w tym skosne) oraz prostowniki. wszystkie te miesnie robia obwod pasa, gdy masz je mocno rozwiniete talia bedzie szeroka. moim zdaniem nie ma sie czego bac, bo na zdjeciach masz dosc szerokie biodra. tluszcz, czy nawet miesnie mozna spalic, [...]
Krac powiedz mi czy lepsze efekty można uzyskać robią rozpiętki na ławce płaskiej czy tak jak na filmiku pod kątem 40 stopni? A może to jest indywidualna sprawa każdego ćwiczącego?
PAnowie apropo walki możecie mi wytłumaczyć jak można wytrzymać na ringu mierząć 180cm i ważacy 180kg ? Nie wiem jak takie osobniki walczą czy to mięśnie czy tłuszcz ... Butterbean widac że łapska ma ciężkie ale czy pudzian nie dał rady by go zabiegać .(a i nie robie się na znawce mma tak mnie ciekwią tacy zawodnicy tłusci )
Gołota nawet miał talent tylko był słaby na ciosy Tak, to można każdego wytłumaczyć. Też mogę wejść na ring z Tysonem, dostać bęcki i powiedzieć, że mam talent. i nie miał takiej woli walki To Twoje zdanie. Coś tu sobie wyobrażasz. Czego można szukać w zawodowym boksie nie mając woli walki? No sam pomyśl logicznie. jakby chciał do by pewnie z [...]
[...] na co mam ochote i w sumie mogę dodawać do porannego szejka jakis jarmuż, albo szpinak do któregoś z dań z mięsem. Czy wtedy bedzie lepiej? Oraz mam pytanie nt. węglowodanów czy ryże takie jak basmati, jaśminowy można bez problemu wrzucać do jadłospisu jeśli już zakładam, że uzupełniam błonnik czymś innym i trzymam te 25-30g na dzien jedzac np [...]
Tkd akurat nie pocleam z rzeczy "baletopodobnych", jesli mozna tak powiedziec to jak juz powiedzialem Capoeira. Kontaktu nie ma a jest ladniejsza i mysle ze przyjemniejsza chociazby przez swoje zwiazki z muzyka. Mysle ze uczciwi ludzie nie beda polecac czegos co sie dla kobiety nie nadaje bez wzgledu na to czy to trenuja czy nie. [...]
Ja się nigdy nie biłem na ulicy :) Nikt mnie nie zaczepiał ale także nie cwaniakuje i nie podbijam czy ktoś ma jakiś problem. Tak na prawdę nie lubię się bić hehe. Może na prawdę obawiam się że dostanę w ryj bo nigdy wpierdól nie dostałem?! Stąd moje pytanie o psychikę i układanie walki w myślach. W piątek miałem pierwsze dłuższe sparingi na [...]
Mam 20 lat, budowa muskularna, jestem niski 173 cm 70 kg wagi, szybki, zwrotny, dobry refleks i unik jak na amatora boksu. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale często w głowie układam scenariusz walki, jak uderzę, kopnę itp. chodź wiem że nie powinienem tego planować bo przeciwnik także nie stoi w miejscu. Wydaję mi się że popełniam błąd, co [...]
wallywally skoro złym pomysłem jest polecenie komuś T3 do podkręcenia metabolizmu to i złym pomysłem jest wbijanie w tym wieku testosteronu czy jedzenie metanabolu i teraz nasuwa się pytanie co może zrobić większa krzywdę jak i spustoszenie w naszym organizmie ja nie pisze o dawkach T3 takich jak są podawane w cyklach redukcyjnych bo to [...]
[...] jak organizm potrafi się dostosować, głód nie jest wyznacznikiem niczego bo można być głodnym po zjedzeniu 3000kcal i nie być głodnym po zjedzeniu 500kcal. Także dobijaj kalorii samo się nie zrobi. Powinno się słuchać organizmu tylko najpierw trzeba się nauczyć go słuchać a to może zająć lata, w parę tygodni czy miesięcy się tego nie nauczysz.
Lulasius masz w 100% racje... ale chodzi mi jeszcze o jedno...czy majac piecioletnia przerwe mozna wrocic do takiej formy zeby rywalizowac z tymi co tej przerwy nie mieli...to pewnie tez jest jakiegos rodzaju upewnianie samego siebie jak juz Lulasius napisales...bo chyba sam sobie juz odpowiedzialem na to pytanie stwierdzeniem ze jesli sie chce [...]
No Enedikal wlasnie wielu filozofow takich jak ty uwazalo, ze przemoc w tv, w grach itd. nie ma przelozenia na czyjes zachowanie, bo (tu argument) "gralem w mortal combat i wcale na ulice nie wyszedlem i nie mordowalem". Prymitywne i plytkie rozumowanie. No to zakazać gier !! O ****a, człowieku, co ty pjerdolisz w ogóle ?! W gry tego [...]
Pewnie, przez ławeczkę też można skakać :-) Pull-ups robisz na raz czy na raty, tak z ciekawości? Odnośnie dzisiejszego treningu to pierwsze mi się udało na raz ale potem to na raty miałem, największy problem mam z tym, że mi chwyt puszcza. :/ kernelus- twoim celem jest utrzymanie niskiego BF , czy nabranie bardziej kondycji tez pytam tak z [...]
pytanie czysto hipotetyczne :) co stanie się z nadwyżką kaloryczną na dany dzień rzędu 2000kcal? swoją drogą są produkty które wchodzą jak głupie np. czekolada (3,5 tabliczki ~2000kcal gdzie to największe ścierwo bo połączenie cukrów prostych i tł. nasyconych) i w klika godzin można teoretycznie zburzyć 20dni diety redukcyjnej. pytanie, czy tak [...]
[...] ( 1 sklada sie z 3-4 jajek , smazone na oliwie z oliwek (ok 20 ml) Odpowiednio wliczone w bilans ? Rano i wieczorem ? Moge smazyc na oliwie z oliwek ? A moze na czym innym bardziej oplaca sie smazyc jezeli chodzi o $$ to oliwa kosztuje mnie 30 zl wiec drogo , ale jezeli bedzie lepsza dla zdrowia (do smazenia) to spoko . Mozna wgl [...]
Witam, Czy płatki owsiane górskie albo zwykłe można jeść od razu, na ziomno z jogurtem? Jem tak błyskawiczne i chciałem je zmieniać na wspomniane na początku (podobna mają wysoki IG), ale wyczytałem, że je trzeba gotować. Czy w ogóle warto zmieniać błyskawiczne na inne? Zmieniony przez - stinger88 w dniu 2013-02-15 23:53:43
1. jeszcze raz bo nie otrzymałem odpowiedzi - jak przyrządzacie płatki owsiane z jajecznicą/sadzonymi? po protu moczycie, mielicie i moczycie czy jak? bo dla mnie to słaba opcja(niezbyt smaczna) a chciałbym zjeść coś innego niż odżywkę białkowa z owsianymi. 2. czy w posiłku na noc można zawrzeć trochę tłuszczy i węglowodanów? np. twaróg półtłusty [...]
Podłączam się do pytania. Mam policzone zapotrzebowanie w DT i DNT, czy 15-20% nadwyżki na masowanie dodawać we wszystkie dni, czy tylko w DT? Można i tak, i tak. Jak nie pójdzie zawsze możesz zwiększyć kaloryczność. Osobiście preferuje balansowanie kalorycznością.
Mam pytanie co gotowania mięsa takiego kawałka 100-150g iel czasu powinno się gotować? jakieś szczególne wymogi? chodzi mi o to czy podczas gotowania można coś zrobić że mięso czy ryż, kasza,makaron straci część wartości odżywczych?
Krac ...
